健教丨摸透消化器官的“小脾氣”
胃部:怕涼喜溫
作為身體里最“能屈能伸”的器官之一,胃就像一個(gè)極富彈性的袋子,負(fù)責(zé)儲(chǔ)存和消化食物。胃怕進(jìn)食太涼、太快、太晚、不規(guī)律。當(dāng)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、面色晦暗、反酸、上腹痛、消瘦、胃口差、有口氣等情況時(shí),就是胃部出現(xiàn)了問(wèn)題。
胃部保養(yǎng)要點(diǎn):
多吃溫潤(rùn)、暖胃的食物,并且注意胃部保暖,少食寒涼。飲食要規(guī)律。保證按時(shí)吃飯,細(xì)嚼慢咽。飲食要衛(wèi)生,不喝生水,少吃生食。
腸道:怕久坐喜凈
腸道是人體重要的消化器官,不僅掌管營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,還肩負(fù)著阻擋細(xì)菌和廢物進(jìn)入人體的職責(zé)。腸道怕焦慮、久坐、便秘濫用藥、腹瀉不重視。經(jīng)常便秘或腹瀉,食欲下降,腹脹、腹痛、惡心及嘔吐等,要注意腸道健康。
腸道保養(yǎng)要點(diǎn):
物要新鮮,食用前需清洗干凈,飯菜要熟透。餐具要定期消毒。飯前便后要洗手。養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。久坐會(huì)讓腸道蠕動(dòng)變慢,食物滯留腸道后易引發(fā)便秘。
肝臟:怕酒喜臥
肝臟就好似人體的巨大“化工廠”,具有重要的代謝和解毒作用,能幫助脂肪消化和吸收。肝臟怕高膽固醇、熬夜、飲酒、亂發(fā)脾氣。易怒、厭油膩、消化不良、肝區(qū)疼痛、惡心、經(jīng)常長(zhǎng)痘等是肝臟的求救“信號(hào)”。
肝臟保養(yǎng)要點(diǎn):
飲食清淡,少吃甜食。保證睡眠充足,要在晚上11點(diǎn)前入睡。“夜貓族”要多多關(guān)注肝的狀況。胰腺:怕?lián)蜗菜?/font>
暴飲暴食或進(jìn)食過(guò)多油膩食物易誘發(fā)急性胰腺炎,因此應(yīng)該注意葷素搭配,不要進(jìn)食過(guò)飽。胰腺怕酒精、油膩、暴飲暴食、辛辣刺激。胰腺的求救“信號(hào)”有腹痛、消化不良、惡心嘔吐、黃疽等。
胰腺保養(yǎng)要點(diǎn):
遠(yuǎn)離酒精,少喝酒、不喝酒。合理膳食、葷素搭配,低鹽、低糖,多吃蔬菜水果。胰腺癌高危人群應(yīng)及時(shí)篩查,排除隱患。
膽囊:喜樂(lè)怕油
在吃飯時(shí),膽囊會(huì)排出膽汁,有助于油脂、脂溶性維生素等食物的消化和吸收。而愉悅的心情有助于膽囊中膽汁的排泄和膽囊功能的正常發(fā)揮。膽囊怕高膽固醇、飲食不規(guī)律、飲酒、刺激。一旦膽囊受到損傷,就會(huì)出現(xiàn)厭油膩、消化不良、右上腹疼痛、食欲不振、皮膚及鞏膜發(fā)黃。
膽囊保養(yǎng)要點(diǎn):
飲食清淡,少吃高脂肪食物和高膽固醇食物。按時(shí)就餐,葷素搭配。保證飲水,每天應(yīng)保證飲水達(dá) 1500~2000 毫升。保持心情開朗,多微笑。