健教丨以為是休息,實際最耗氣血的5個行為!希望你一個也沒占

 邊吃飯邊追劇

躺在床上刷短視頻

熬夜不想睡

......

一些不經(jīng)意的習(xí)慣

卻在俯仰之間損耗氣血的運(yùn)行

5個最耗氣血的行為

希望你一個也沒占

 

 

消耗氣血的5個行為

 

01

邊吃飯邊追劇

快節(jié)奏生活下,現(xiàn)在很多人在吃飯的時候也機(jī)不離手,看著綜藝或劇集,感覺碗里的飯都更香了,還美其名曰“電子榨菜”。但其實這是一種非常不好的習(xí)慣。一心二用,加重了脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱自然會導(dǎo)致氣血不足。

圖片來源:稿定設(shè)計

02

長時間保持一個姿勢

這其實是大多數(shù)人都會有的習(xí)慣,比如蹺二郎腿,或是保持一個姿勢長時間不動。可能這樣確實很舒服,但卻是在損耗人身體的機(jī)能,會影響血液循環(huán),進(jìn)而導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。

03

過度沉迷于短視頻

黃帝內(nèi)經(jīng)講:“五臟六腑之精氣,皆上注于目”“久視者必勞心,故傷血”。眼睛的過度使用,會耗費更多的氣血去滋養(yǎng)。

04

反復(fù)思考回想某件事

中醫(yī)認(rèn)為思慮過度可能會損傷脾胃、心臟、肝臟的生理功能。肝臟具有藏血功能,反復(fù)在事情上計較、憂慮和懊悔都會消耗氣血。

05

長時間熬夜

睡眠質(zhì)量影響肝臟的排毒功能,睡眠不好會影響肝臟的修復(fù)和再生能力,導(dǎo)致肝臟功能異常。如果長期如此,血液無法得到有效凈化,自然會導(dǎo)致氣血虧損。

 

 

 

如何把氣血補(bǔ)回來?

 

01

適當(dāng)多食用補(bǔ)氣血的食材

如雞蛋、紅棗、山藥、豬血、鴨血等,可以合理搭配,盡量保證營養(yǎng)均衡。還可以適當(dāng)吃點中藥,比如黨參、黃芪等補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥材,也可以搭配雞肉、紅棗、枸杞等燉湯喝。

圖片來源:稿定設(shè)計

02

適當(dāng)運(yùn)動

長期不運(yùn)動易導(dǎo)致循環(huán)不暢,氣血生成受阻,可導(dǎo)致血虛。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán),提高新陳代謝??梢愿鶕?jù)自己的身體情況,選擇散步、打太極、打拳等運(yùn)動,女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運(yùn)動。建議每周運(yùn)動5次左右,每次堅持30分鐘以上。如果有基礎(chǔ)疾病的朋友應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。

圖片來源:稿定設(shè)計

03

保持良好的生活作息

保持規(guī)律作息、避免熬夜、規(guī)律飲食、戒煙戒酒、避免久坐不動等,都有助于改善血虛。

04

養(yǎng)好肝血

中醫(yī)認(rèn)為肝藏血,是貯藏血液、調(diào)整血量的重要臟器。想要養(yǎng)好氣血,一定要注意養(yǎng)肝,建議多吃一些養(yǎng)肝食物,如菠菜、黑芝麻、紅豆等,同時避免喝酒、熬夜等傷肝行為。